Todellakin kootut selitykset

Voihan hävetys, tuska ja pakaran parahdus!

Mä meinaan äsken harrastin liikuntaa. Ai mikä ihme siinä sitte on?
No mäpä kerron..

Eräänä lokakuisena päivänä aloitin 10viikkoa kestävän liikuntakalenterin, jonka mulle suunnitteli personal trainer. Lopetin tupakin polton ja elin terveellisemmin kuin koskaan sitten pikkulapsiaikojen. Kulutin enemmän kuin söin, ihmekkös tuo kun liikuin 5-6 päivänä viikossa, ja monesti vielä kahesti päivässä. Ja söin niin terveellisesti et kanitkin jo esittäs vastalauseita. Mutta silti monipuolisesti. Muistin myös venytellä jokaisena treenipäivänä, ja yleensä lepopäivinäkin. 

10 viikon alussa otettiin kehonkoostumusmittaus, verenpaine, kestävyyskuntotesti sekä vatsa- ja reisilihasten kunto. Lisäksi mitattiin liikkuvuus. Ja tämä sama siis toistettiin myös viimeisellä tapaamisella. 

Vois aatella et tulokset parani huimasti, vai mitä?
HAHAHHAHAHA, väärässe ootte, ja niin olin minäki. 

Tässä vertailun vuoksi, lähtötilanne vs. lopputilanne.

Rasvaprosentti:

24,7% / 26,2 %

Rasvamassa:
14,6kg / 15,3kg

Lihasmassa:

42,4kg / 41kg

Metabolinen ikä (eli ns. kehonikä):

17v. / 20v.

Viskeraalinen rasva (eli sisäelinten ympärillä oleva rasva)

1 / 2¨

Jep, huomaatteko?! Rasva lisäänty ja lihasta katos. Ai että perkele vähän vaan ärsytti ärsyttää edelleen.

No, paino sentäs oli 0,8kg vähemmän ku lähtötilantees, jihuu. No oikesti lihoin ensin sen 4kiloo, kun lakkasin sauhuttelemasta, joten paino putos pahimmasta sitten n. 5kg. Joista 1,4kiloa LIHASTA! Tsiisus.. 

kuva

Sitten muihin tuloksiin. 

Kaikki testitulokset huomioon ottaen kehoni ikä oli aluksi 29 vuotta. 10 viikon himotreenauksen jälkeen jopa 26 vuotta. Ekalla kerralla verenpaine oli jännityksestävähän koholla, joten viimeisen kerran ideaali verenpaine alensi tuota ikää jo suuresti. En siis jännittänyt, sillä oletin tulosten olevan huikeita. Kuinka väärässä ihminen voikaan olla?

Elimistön hapenottokyky oli ekalla kertaa 31,0 ml/kg/min. Toisella kerralla 32,0 ml/kg/min

. Tämän odotin olevan suurempi muutos, mutta ehkä keuhkot tarvii aikaa puhdistumiseen enemmänkin kuin 10viikkoa. Saman sukupuolen edustajiin iäryhmässäni verrattuna kuuluin ja kuulun edelleen välttävään. Eli toisinsanoen mulla on ihan paska kunto. Jes!

Vatsalihastulos oli ekalla ja toisellakin kertaa heikko, toistomäärä parani vain kuudella ekasta kerrasta. Heh. 

Ilmankos se sikspäkki ei erotu ;) 

Kun taas seinäistuntatulos (reisilihaksien staattinen pitovoima) oli sekä ekalla että tokalla kerralla erinomainen. Mussakin on siis hei jotain hyvää ;)

kuva

Jätin loppuun ihan tahalleen sen ainoon ja parhaan merkittävän muutoksen. Nimittäin eteentaivutustesti. Se parani 10 viikon aikana 9cm! Itekin ihmettelin, näköjään venyttely kannattaa. Ja ny pääsin jopa keskitasolle liikkuvuudessa. Wohou.

Mutta niin. Personal trainerikaan ei osannut selittää mistä moinen. Ei olisi pitänyt rasvaprsosentin nousta, eikä lihasmassan kadota. Ei sillä reenillä. Eikä sillä syömisellä. Mutta näin kävi ja siitä alko angsti.

Ja selittely. 

"mut on vaan luotu makaan sohvalla, polttaan tupakkia, syömään herkkuja ja juomaan kaljaa"

"mää en liiku enää ikinä, en varmasti liiku"

"liikunta on pahasta"

"oon mielummin epäterveellinen laiha ku terveellinen rasvakasa"

Ylläovela uhoominen alkoi siis vasta kun kiitin kiltisti pt:tä niistä viikoista ;)

kuva

Nyt kuitenkin, reilu kk viimeisen käynnin jälkeen on pakko myöntää, mä voin huonosti. Angstasin koko kuukauden vältämällä liikuntaa, syömällä huonosti ja juomalla kaljaa (okei, vaan parina iltana tuli maisteltua)... Ja ikävä kyllä välillä sortuen sauhutteluunkin. Ja ei, ei todellakaan ketään oo tälläseen luotu :D

1,5 kiloa tuli painoo jo takasin. Housut kirisää taas. On jatkuvasti väsy ja kiukku. Millin mittaset hermot. Ja huono kunto. 

Sen totesin tänään kun otin uuden alun. Kahvakuulailin 40 min ja olin ihan kuitti. Lihakset tärisi ja pakarat valitti surkeaa kohtaloaan.

Mutta tää taitaa olla ainoo oikee suunta. Pakko myöntää. 

Mut tästä lähin näytän paskat yhellekkää kehonkoostumusmittarille. Ne vain masentaa ihmisen.

Ja sehän oli pakostikkin väärässä, eikö ollukki? :)

kuva